[如何提高记忆力]五招提高记忆力

五招提高记忆力

一、注意饮食。有12种食物可增强记忆力，它们是：牛奶、鸡蛋、鱼类、味精、花生、小米、玉米、黄花菜、辣椒、菠菜、橘子、菠萝。

二、注意睡眠。每天保持7-8小时的睡眠，保证大脑清醒。

三、防止干扰。有五种因素可损害记忆力：①环境污染使得自由基到处可见。如X光、微波、核辐射，有毒重金属（如在民用水中发现的铝、镉）、烟雾、食物化学添加剂、香烟产生的烟、汽车废气、氢化处理植物油和人造不饱和脂肪代用品，比如人造奶油、催化加氧植物油、不含乳制品的奶油、多数瓶装沙拉调料，以及质量低劣的食用油。②高脂肪食品。③烟酒：过量烟酒会破坏大脑细胞合成蛋白质，造成记忆力衰退。④避免饮食受到重金属污染的水和食物。⑤关注电磁污染。如空调、电视、电脑。

四、锻炼身体。选择几种强健身体的体育运动。

五、加强训练。选择优秀训练软件是不错的途径。

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